LernSprachParcours 2.0: In unserem Workshop „Zeitmanagement“ lernen die Schüler*innen wie sie mithilfe von Zeitplänen und digitalen Tools sich selbst organisieren können. Durch spielerische Methoden werden Begriffe wie Zeitmanagement, ToDo und nicht zuletzt „Priorität“ gemeinsam erarbeitet, erklärt und besprochen. Im Laufe des Workshops können die Schüler*innen ihre persönliche Zeitdiebe erkennen und bekommen Input und Anregungen dazu, wie sie mit diesen am besten umgehen können. 

Auch körperliche und psychische Folgen der Handysucht werden mit den Schüler*innen thematisiert und besprochen. Nichtdestotrotzt können digitale Tools der Selbstorganisation die Schüler*innen dabei unterstützen, ihre vorgenommenen Zeitpläne einzuhalten: z.B. durch Erinnerungen, Priorisierungen, Begrenzung der Bildschirmzeit oder des Zugriffs auf die zeitklauenden Apps und Spiele. Auch diese Möglichkeiten sind neben der analogen Zeitplanerstellung wichtiges Thema des Workshops. 


Ein Einblick in die Workshops:


 

Handysucht:

 

Mögliche körperliche Auswirkungen:

Haltungsschäden
– Gelenkschäden in der Hand und an den Fingern
Kopfschmerzen
andauernde Müdigkeit
Schlaflosigkeit
Bei Verzicht auf das Smartphone / Internet vergleichbare Symptome wie Entzugserscheinungen! 

Psychische Auswirkungen:

Konzentrationsschwäche 
Ablenkung 
Vereinsamung 
Gedächtnisprobleme  

Der Smartphone-Teufelskreis

Es ist wichtig auf die Bildschirmzeitung zu achten. Man kann bei vielen Smartphones einstellen, dass bestimmte Anwendungen nur für eine bestimmte Zeit pro Tag benutzt werden können. Danach werden sie blockiert.  

Bei den iPads/iPhones nennt man dies „App-Limit“  (unter „Bildschirmzeit“ bei den „Einstellungen“ zu finden). Außerdem kann man bei den Einstellungen von Bildschirmzeit ebenso eine „Auszeit“ planen, in der nur die zugelassenen Apps geöffnet werden können bzw. auch Anrufe und Benachrichtigungen blockiert werden können. 


Zeit-Diebe:

 

Was klaut dir deine Zeit? Finde deine Zeit-Diebe!
Die Schüler*innen können sich überlegen, womit sie ihre Zeit am meisten verbringen. Es können Hobbys sein, Haushaltstätigkeiten zu Hause oder auch Handysucht bzw. weitere anderweitige Ablenkungen vom konzentrierten Arbeiten wie zum Beispiel belastende Gedanken oder manchmal auch ToDos und Termine (innere Notizen), welche wir auf keinen Fall vergessen wollen.

Es kann helfen, die Zeit-Diebe zu sammeln und aufzuschreiben.
Wenn man diese auf dem Blatt vor sich hat, ist es wichtig zu überlegen: 
– Auf welche Zeit-Diebe möchte jemand verzichten? Welche Zeit-Diebe hindern mich in meinem Alltag bei meinen Zielen?
– Welche Zeit-Diebe nehmen uns zwar die Zeit, sind aber wichtig für uns persönlich für unser Wohlbefinden bzw. körperliche und mentale Gesundheit? (z.B. Freunde treffen, Hobby nachgehen, Zeit für sich …) 

Diese Differenzierung ist äußerst wichtig, denn das Ziel ist es nicht, die ZeitDiebe aus unserem Leben zu streichen, sondern darüber bewusst zu werden, womit wir unsere hauptsächliche Zeit verbringen bzw. auch darüber, womit man die Zeit tatsächlich verbringen möchte. Erst wenn man sich darüber klar ist, hat man auch die Möglichkeit etwas bewusst zu ändern. Dieses Bewusstsein hilft uns dabei, unsere Zeitpläne für den Alltag oder fürs Lernen besser zu gestalten. (Benutze dazu die Vorlage: Zeitpizza) 

Hast du belastende Gedanken, welche deine Konzentration blockieren?

Tipp 1: Schreibe deine Gedanken auf und sammele diese Notizen in einer „Gedankenbox“. So sind sie gesichert.

Tipp 2: Beweg dich, mache Sport, Atemübungen oder geh eine Runde an die frische Luft spazieren. Eine kleine Pause, frische Luft und Bewegung kann dabei helfen, abzuschalten und wieder die Konzentration zu sammeln

Sind es deine innere Notizen zu den anstehenden Terminen, Aufgaben, die dich nicht ruhen lassen?

Tipp: Fertige ToDo-Listen an. Wenn du deine ToDos aufschreibst, muss du dir nicht alles immer im Kopf behalten und kannst dich mehr entspannen. (Benutze dazu die Vorlage: ToDo-Liste) 


 

Mit Hilfe unsere Vorlagen, welche du dir auch am Ende des Blogbeitrags runterladen kannst, kannst du deine eigenen personalisierten ToDo-Listen bzw. auch Tages- und Wochenpläne anfertigen.

Weiter Tipps zur Gestaltung von Zeitplänen:


Denk an dich und dein Wohlbefinden! Vergiss nicht Zeit für dich selbst und deine Hobbys einzuplanen!
– Plane Pausen ein!
– Plane Puffer ein! (nie eure ganze Zeit/jede Minute/Stunde verplanen)
– Bleib realistisch und finde heraus was für dich am besten funktioniert! Z.B. Wann bist du besonders produktiv? Wenn du bereits weißt, dass du dich morgens früh vor der Schule oder spät abends nicht konzentrieren kannst, dann plane da keine Lerneinheiten ein!
– Bedenke unterschiedliche Lernorte mit!
Erledige erst die anstrengenden Aufgaben
– Plane genügend Schlaf und Erholung auch ein


Vorlagen zum Herunterladen: